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特價搶購再晚也要一起吃晚餐：8點過後也吃不胖的超快速、低熱量滿足料理血拼有理

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內容簡介: 博客來書店在用戶超過二十萬的超熱門美食攝影APP「miil」上獲得廣大支持的「麻子食堂」，
精彩食譜與料理照片集結成冊大公開！
拒絕外食，「晚晚餐」新革命
方便快速－－15分鐘上桌，明日便當一起完成！
營養均衡－－以蔬菜為主，卻有滿滿飽足感！
美味低卡－－絕對好吃，晚點吃也不造成負擔！

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這本書適合每天工作打拚，經常較晚下班的女性＆男性，
或是家中有晚歸的另一半及兒女的煮夫煮婦們。

博客來網路書局 現代社會由於生活型態改變，隨著上班、上課、補習時間的拉長，一家人相聚的晚餐時間也越來越晚，印象中的三餐時間已經悄然改變，不再是早餐(6點~8點)、午餐(11點~13點)、晚餐(18點~20點)，而是早餐、午餐、晚晚餐（20點～）。比一般晚餐時間更晚一些，稱為「晚晚餐」。

想跟家人一起吃飯，但家人都要上班、上課，有時回到家都快九點。如果還要清點冰箱裡有什麼，決定菜色再依照食譜做菜的話，實在太辛苦！且夜裡吃太多也會擔心體重居高不下……

書中介紹的「晚晚餐」食譜大多以方便迅速、好吃又熱量低的單品料理博客來網路書店為主，不過都能獲得充實的飽足感，兼顧美味與營養。本書想跟各位讀者分享的是作者家中平常做的「晚晚餐」，以及隨時都能從冰箱拿出來馬上享用的「常備菜」做法。

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  作者： 白坂麻子    新功能介紹
• 原文作者：シラサカ アサコ
• 譯者：葉韋利
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2013/10/21
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

跑操場練肺活量 文中直笛奪冠

宜蘭縣蘇澳鎮文化國中直笛樂團，參加全國賽奪下特優第一名，指導老師謝玉珍（指揮者）要求團員每天跑操場練肺活量與團隊默契。（王亭云攝）中國時報【王亭云╱宜蘭報導】

宜蘭縣蘇澳鎮文化國中的直笛樂團，每天跑操場2公里，練肺活量、團隊默契，一有時間就勤練直笛，點點滴滴辛苦累積，日前在全國學生音樂比賽，打敗北區眾多勁敵奪得特優第一名，指導老師謝玉珍說：「鄉下孩子刻苦耐操，讓他們得以勝出！」

文化國中直笛樂團成立第9年，雖屬於偏遠學校，但在音樂場上，這些孩子的表現絲毫不遜於都會區孩子，不僅年年代表宜蘭縣出征全國學生音樂比賽北區，都有前3名佳績，其中，2009、2010、2012年更拿下第1名，逐漸成為該校的代表性特色。

指導老師謝玉珍訓練學生的方式很特別，她要求團員每天提早1小時到校，跑操場5圈，就連自己也跟著跑。她說，不只訓練肺活量，更是學習面對困難不能半途而廢，且整團一起跑，跑快的人要等慢的，磨練出絕佳默契。

團員們在賽場上吹奏自選曲「Sinfonietta」，音色豐富飽滿，展現十足默契。謝玉珍表示，鄉下孩子刻苦耐磨又耐操，是他們勝出的主因，這份團隊的榮譽感，以及音樂的陶養，讓低收入戶或家庭有狀況的團員，也逐漸擁有自信，找到自己的方向。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑操場練肺活量-文中直笛奪冠-215008052.html

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