好物狂銷手殘也能變大廚！快速少油料理祕技：65道上班來得及、下班不用急的氣炸鍋料理全圖解評價評比
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內容簡介:
煮菜不再被氣炸！
沒時間、怕油煙、嫌麻煩？所有藉口通通OUT！
廚藝救星ㄚ曼達，教你手殘也能變大廚！
15分鐘輕食早午餐，20分鐘超美味晚餐，
30分鐘精緻宴客甜點 完全公開！
一本讓你上班來得及，下班不用急的超強料理書！
步驟《超簡單》，料理新手也學得會！
吃得《超健康》，油切80%美味不流失！
口感《超美味》，鎖住營養健康100%！
時間《超節省》，不必急急忙忙效率200%！
超快速『提升廚藝』輕鬆『扭轉形象』！
每次煮菜就跟打仗一樣，搞得自己滿臉油煙？其實煮菜一點都不麻煩！
只要一鍋，就能輕鬆、簡單，變出美味健康餐！★快速＋少油＋健康，你一定要學會的最強料理術！
．氣炸鍋能逼出食材80%的油脂，利用這個特性，就能做出少油健康的料理！本書詳列65道精緻美味的料理，並將氣炸溫度、時間詳細列出，讓你不用再試！快速簡單就能做出健康料理！★不需高深的技巧，料理新手也能變大廚！
．對自己的廚藝沒信心？那你一定要看這本書！不需高深的技巧，只要跟著這本書STEP BY STEP照著做，料理新手就能變大廚！博客來網路書店本書特色博客來網路書局特色一：【超豐富！65道美味料理大公開！】65道美味食譜大公開，火腿起司條、黃金泡菜雞翅飯、五彩焗飯、四色牛肉捲、橙汁海鮮串……早午餐、晚餐、甜點全包辦，不論你要西餐還中餐、肉類還是海鮮，只要一鍋就能通通搞定！特色二：【好簡單！圖解詳細，一看就懂！】博客來書店超簡單！STEP BY STEP全圖解，料理新手也學得會！氣炸溫度、時間、步驟清楚列出，不需再試！豬肉餡餅、鳳梨蝦球、蔥油雞腿、藍帶豬排捲、卡哇伊貓爪餅乾……輕鬆做出美味全家餐！ 博客來特色三：【最實用！分類清楚，依時間別詳細列出！】還在煩惱今天要吃什麼？15分鐘輕食早午餐、20分鐘超美味晚餐、30分鐘精緻宴客甜點完全公開，再依牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、飯麵、點心……清楚分類！翻開本書照著步驟做，就能滿足全家人的胃！特色四：【創意╳美味兼顧，讓你輕鬆變大廚！】你以為氣炸鍋只能炸薯條、炸雞翅？那可就大錯特錯！創意主廚ㄚ曼達教你做出千層起司馬鈴薯、蘇打餅芋頭酥、焦糖蘋果派、大理石磅蛋糕、巧克力布朗尼……！不論你是料理新手還老手，想要做出創意、美味健康餐，就別錯過這本書！作者簡介ㄚ曼達曾任美食節目助理、執行企劃，結婚後離開傳播界，乖乖當個家庭主婦。喜歡料理的她，把廚房當做人生的第二個舞台，並將她的料理食譜刊登在各大料理網站上。目前她在《愛料理》網站刊登了600多道料理，同時也是該網站粉絲數最多的人氣部落客，她希望每個人都能做出美味的料理，將愛的料理溫暖給全家人！【經歷】
GOGO TV製作助理（做點心過生活、新男人廚房）
年代生活產經台執行製作（酸甜苦辣食物鍊、筷子美食家）
TVBS執行企劃（小女人下午茶、ABC Bakery、女人我最大）
愛料理人氣駐站作者
好菜網駐站主廚
匯鮮市集駐站主廚
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- 作者： ㄚ曼達 新功能介紹
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2013/03/28
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
跑馬拉松後遺症 治足底筋膜炎中醫有一套
【華人健康網文／北醫附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任】近年來，由於路跑活動盛行，常在門診遇到病患抱怨，跑完半馬或全馬後，當下沒什麼大問題，隔天早上卻出現在腳底宛如刀割般的尖銳疼痛感，一站立負重就疼痛，根本無法行走，究竟是發生了什麼事呢?其實您是得到跑馬拉松後最常見的後遺症—足底筋膜炎。
跑馬拉松後遺症 治足底筋膜炎中醫有一套
足底筋膜是一種緻密的纖維筋膜所構成，起點在腳底跟骨的前方，以呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於趾骨上，其主要功能為維持腳弓，將體重下壓的力量分散；也使足部能夠維持彈性，在跑或跳時能夠吸收地面來的反作用力衝擊。
足底肌膜炎形成的三部曲
1.當長期積累性牽拉，產生慢性損傷，輕微撕裂，而有骨膜炎或纖維組織炎，就會引起疼痛
2.跟骨內結節受牽拉力，集中於一點，慢性發炎，可能局部產生骨刺
3.足踝部皮神經受到炎性發炎和增生性骨頭的刺激而有疼痛。
足底筋膜炎常見的症狀：初期症狀是在晨起剛要下床或久坐後站立，腳踩在地上時突然覺得腳跟底下有劇痛，甚至達到行走困難的程度；在多走幾分鐘後疼痛卻反而漸漸減輕，然而到了下午或是站立太久，活動過多時腳底痛又會再發作。
跑馬拉松後遺症 治足底筋膜炎中醫有一套
西醫治療包括止痛藥物、局部藥物注射和物理治療；而中醫治療可從藥物、針灸和推拿手法進行內外共治以提升療效。
1.依體質病因不同可用六味地黃丸加減（肝腎不足）、濟生腎氣丸加減（偏陽虛者）、十全大補湯加減（氣血虧虛）、用烏頭湯或獨活寄生湯加減（風寒濕阻）、瘀血內阻：可採桃紅四物湯加牛膝、五靈脂、沒藥、秦艽、羌活、獨活等藥加減。
2.針灸以患處附近穴位為主，配合遠處的反應點或循經取穴治療；常用的穴位有神門、養老、跟腱、女膝、太溪、腎俞、崑崙、僕參跟大鍾。
3.手法以舒緩腓骨長肌、腓骨短肌和復位跟距關節降低不正當受力為主。
正確的運動方式對於足底筋膜炎的防治也是非常重要，包括一開始的暖身運動、跑步姿勢調整以及運動之後的收操動作，都對於足底軟組織的修復幫助很大；而適當休息更是為一般人所忽略，常常導致小傷未復原，而累積至難以修復的大傷害；運動是講求規律性及持續性的，每個人能適宜的強度也都不同，而在開始享受運動帶給您的好處前，歡迎前來傳統醫學科，接受專業的運動指導和運動傷害防治諮詢，讓您的健康人生更加充實。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑馬拉松後遺症-治足底筋膜炎中醫有-套-040046763.html
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