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內容簡介: 博客來書店 阿琪的文字有一博客來種硬朗和堅定博客來網路書店的力量。對現代人來說，一種有意義的人生應該是始終處於「思索狀態」的，阿琪的生活即是如此。正如阿琪隨筆一貫的風格，在《開荒種麥子》這部文集中，阿琪的筆觸所關注的，仍舊是女性的情感生活及生存狀態。阿琪在本書收尾的時候說：「我相信，我的文字是有溫度的。我熱愛和尊重生命本身。在這本新書里，講述了很多女人的故事，她們的歡喜，她們的蒼涼。以及她們在進退取舍之間，顯現出來的個性與人性之豐滿。」的確，從《開荒種麥子》中可以讀到很多個發生在作者身邊也是大多數讀者身邊的故事，或過程艱難，令人唏噓；或結局殘酷，引人深思。故博客來網路書局事的主人公所經歷的，也是大多數人正在面對的和充滿困惑的問題。因此，阿琪的這些文字，或許能深入大多數人的內心世界，引起共鳴。

• 作者： 阿琪
• 出版社：二十一世紀出版社
• 出版日期：2013/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

壓力大 常熬夜 生理時鐘亂百病生

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

30歲的陳小姐從事保險業務工作，日前公司舉辦競賽活動，讓她每天早出晚歸，上班日幾乎天天睡不飽，但為了業績，不得不繼續衝刺，心想假日再補眠即可，未料，休假日躺在床上愈久，頭卻愈來愈暈，「為何我卻是愈睡愈累，沒有甚麼休息的感覺。」

根據台灣睡眠醫學會最近調查，全台每5人中，就有1人為睡眠問題苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，尤其，持續超過1個月以上睡不好，即會變成慢性失眠。

桃園長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說，睡眠問題大多由壓力、焦慮、憂鬱等心理因素，而長期罹患睡眠問題絕對有害身心健康，像是高血壓、心臟病、憂鬱症、焦慮症、記憶力變差等毛病。

尤其，現代上班族工作壓力大、下班時間晚，一到周末就只想賴床，不睡到中午絕不起床，陳濘宏表示，睡眠就跟進食、呼吸一樣，是有固定周期的，若是睡眠時間長期不穩定，身體的分泌系統也會跟著大亂，進而引發許多疾病。

他建議，如果前一天睡得少，隔一天可讓自己稍微早點睡，或是睡晚一點就可以彌補睡眠負債。但再隔一天仍要固定時間起床，千萬不可貪睡，反而會打亂自己的生理時鐘。

陳濘宏說，想要一夜好眠，平時要多接觸陽光，讓身體可分泌更多褪黑激素，也要注意睡前至少4到6小時，不喝咖啡，才不會因咖啡因，讓身體處於亢奮與清醒狀態，也要減少看電視、玩手機的時間，遠離聲光刺激。

新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄建議，睡前半至1小時可以安排固定的放鬆時間，挑選自己喜歡的靜態活動作為調適情緒、緩和身心的方法，引導　身體慢慢進入睡眠狀態。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力大-常熬夜-生理時鐘亂百病生-215005287.html

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