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數位單眼相機的知識200：攝影技巧篇CP值爆錶

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內容簡介: 『攝影的知識』，大家都知道只要是想要拍出好的相片，就一定要具備的基本功夫。近年來，數位單眼相機的市場競爭幾乎到了白熱化的地步，各家為了爭奪市佔率，紛紛推出最新的相機技術。雖然可以讓攝影愛好者們在使用先進的相機之後，獲得便利以及高品質的作品，但其複雜程度已經遠遠超越一般人的攝影知識，甚至於某些功能已經將部分傳統攝影技術給取代，所以，未來面對的課題，除了具備『攝影的知識』外，更要熟悉與了解「數位單眼相機的知識」。這已經是不爭的事實，更是未來的趨勢。所以，學習攝影本書必備。

本書為日本攝影雜誌【□□□□□□□】，超人氣單元「□□□□一眼□□的疑問□□□□(數位單眼相機的疑問系列)」集結成冊，主要內容是以攝影愛好者的需求為出發點，分門別類地來解說數位攝影技巧，有完整的攝影構圖篇、攝影技巧的實際應用篇、相機最新機能操作篇、鏡頭與周邊設備的應用篇、還有方便讀者索引的主題別攝影技巧篇，幾乎將所有必須了解的攝影知識完全收錄於本書中。

1941年生於日本東京。幼年的時候在戰爭疏散地的群馬縣沼田市成長，因此與大自然相當地親近。1969年前往包含加拉巴哥群島在內的中南美，開始首次的海外拍攝後，從北極到南極追蹤野生動物，足跡已遍及五大洲。一年之中有超過半年的時間是在國外渡過，目前為止海外取材的經驗已超過60次。

日本寫真家協會（JPS）會員

日本自然科學寫真協會（SSP）會員

1947年生於日本東京。以昆蟲為中心的自然寫真家。自剛懂事的年齡起即被昆蟲的魅力所吸引，少年時代一整天都在採集與觀察蝴蝶。在東京農工大學的日高敏隆研究室學習昆蟲的行動，日後走向自由攝影家的行列。有多數著作，最近也活躍在NHK教育「人間講座」、TBS「動物奇想天外」等電視節目。

日本自然科學寫真協會（SSP）會長

日本昆蟲協會理事

日本寫真家協會（JPS）會員

1972年生於日本愛知縣。縣市藝術大學日本畫學科畢業後，歷經縣立旭丘高校美術科特約講師、縣立藝術大學國寶畫等模寫事業後，於1999年轉向攝影界。在北海道治療慢性病時向攝影師和田正宏學習如何拍攝大自然。之後，向攝影師渡部SATORU學習黑白寫真、暗房等。2004年與攝影師的丈夫成立「東海攝影棚」。主要拍攝建築、舞台、採訪等相片，目前以國內外的作品而活躍的攝影師。

1978年生於日本仙台市。專攻東京工藝大學大學藝術學研究科媒體藝術。曾在KONICA MINOLTA廣場、NIKON沙龍舉辦過個展，2005年被瑞士ELYSEE美術館評選為「50位明日之星的攝影家」，之後便以德國、LUMAS為首開始在各國發表作品。去年由青幻□出版首本寫真集「PRISM」。在雜誌、廣告、CD封面等領域提供拍攝與作品的服務。

1967年1月1日生於日本福岡縣福岡市。東京寫真專門學校（現為東京視覺藝術）畢業。曾經歷攝影棚助手、攝影師森健兒、沼田早苗的助手後，成為自由工作者。以旅行寫真家的身份在各大媒體上發表旅行在世界各地旅行時所拍攝到的作品。這幾年主要拍攝地點為愛爾蘭與蘇格蘭。2008年發售寫真集「丁格爾（SOFTBANK CREATIVE）」。

1972年生於日本東京。1989年~2004年以歐洲、太洋洲、北中美洲為據點而進行拍攝活動。在各大媒體上發表以自己獨特的視點所拍攝到世界的文化、人物、體育賽事等。主要作品則有06年德國世界杯期間所拍攝的「沒有選手的寫真集」等。

1962年生於日本東京。自1997年起致力於美國大聯盟的取材。1998年開始利用數位相機來進行各種體育賽事的取材，累積了不少運用數位相機的知識。從2003年開始也拍攝體育以外的題材，所有的工作都已轉成使用數位相機來拍攝。

日本寫真家協會（JPS）會員

日本寫真學會（SPSTJ）會員

1943年生於日本愛知縣。名城大學理工學部畢業。在愛知縣廳工作後，成為自由攝影家。憑藉著銳利的感覺與紮實的技巧一直在挑戰拍攝大自然。以「日本人的原風景」為主題而拍攝日本全國的自然風景。在日本身為風景寫真的第一人而擁有極高人氣。因攝影展、演講會、審查員而渡過忙碌每一天的同時，仍會擔任攝影學校的講師，致力於業餘攝影家的指導。

日本寫真家協會（JPS）副會長

日本寫真藝術專門學校副校長

東京工藝大學講師

現代寫真研究所講師

在清水燒的陶器廠歷經陶藝製作後，於1971年進入多摩藝術學園寫真科。畢業後為自由攝影師。拍攝的領域為人、物、料理、風景、隨拍、時尚等不分領域。主要為汽車雜誌拍攝車輛以外，也在攝影雜誌負責新型相機的報導以及攝影技法的解說。著作有「島田莊司的名車交友錄（立風書房）」「名車探訪（立風書房）」「世界民藝曼荼羅（每日新聞）」「數位單眼相機教您職業級相片的拍攝方法（技術評論社）」

1972年生於日本神奈川後，在千葉成長。東京農業大學農學部林學科畢業。從大學就讀時期起即以職業攝影師的身份展開活動，在雜誌以及月曆上發表野鳥、野生動物、自然風景、風機等作品。負責拍攝2002年CANON月曆「COUNTRYSIDE ~ 谷津田」。作品集有寫真集「谷津田小宇宙（家之光協會）」、CD-ROM寫真集「LIVING LANDSCAPE純潔的情景（□□□□□□）」。
日本寫真家協會（JPS）會員

1971年生於日本東京。就讀高中時與丸林正則相遇後，開始接受攝影的指導。1990年東京寫真專門學校（現為東京視覺藝術）中途退學後，同時成為自由工作者，負責攝影專門雜誌的拍攝與執筆，以及擔任各種攝影教室的講師。以花朵等自然為拍攝主題。每天的生活就是拍攝尾瀨的自然風景以及高山植物。

天文宇宙相關的插畫家，以天文攝影的工作為中心，為國內外的天文雜誌、書籍執筆，負責NHK天文宇宙相關節目的制作與監修，以及天體運行節目的制作。經常前往邊境地的海外取材，2003年接受NHK委託在南極拍攝日全食。2004年獲得環境大臣賞。

王立寫真協會（RPS）會員
國際宇宙插畫協會（AAA）會員
THE PLANETARY SOCIETY（行星學會）會員
國際天文學會（IPS）會員
日本文文學會會員
日本自然科學寫真協會（SSP）會員
日本天文協會（JPS）會員

早稻田大學休學後，東京寫真專門學院（現為東京視覺藝術）畢業。除了拍攝本業的靜物以外，每天的生活就是拍攝心象風景（心靈所看見的風景）。從10年前開始摸索數位攝影。現在標榜輕度數位處理，除了發表作品也進行著作、講座的活動。

日本廣告寫真家協會（APA）理事
日本寫真家協會（JPS）會員
日本寫真協會（PSJ）會員
日本寫真藝術專門學校講師

1959年生於日本山梨縣甲府。日本大學經濟學部經濟學科畢業後，進入到株式會社新日本企畫。創立「季刊（現為隔月刊）風景寫真」，之後歷經總編輯與發行的職務。1998年離職後轉向自由攝影師。拍攝自然風景以及花朵，並以攝影雜誌為中心而撰寫課程記事與產品報導。

日本自然科學寫真協會（SSP）會員

1964年生於日本山梨縣甲府。進入到廣告公司後，成為食品相關的廣告製作的業務員，負責型錄制作、與活動企畫。擔任過電腦管理者後離職，轉向自由攝影師。興趣是溪釣與鐵道。從大型相機到數位相機不分領域，為多數的攝影雜誌寫稿。

日本自然科學寫真協會（SSP）會員

1974年生日本埼玉縣。1998年東京理科大學工學部畢業後，成為自由攝影師。大學時代起，在登山的過程中即開始認真地拍攝風景寫真。現在主要拍攝地點為北阿爾卑斯白馬岳等長野縣，除了追求四季變化的風景以外，也將拍攝領域擴大到沖繩．八重山各鳥等南方海域。作品除了發表在攝影雜誌、企業雜誌以外，也活躍於攝影講師。

1965年生。舉辦TOPOUT IMAGES的攝影旅行團。「山雖然很好，但海也不錯」為座右銘，不會對陸上或水中有差別待遇，只要有感興趣的動物，就會前往該處拍攝。著作有「動物日誌」「今天是星期海」等。2005年獲得英國BBC主辦的WILDLIFE比賽獎項。

1945年生於日本愛知縣。從高中時期起就開始對攝影有興趣。明治大學畢業後的7年內在出版社工作。1975年成為自由攝影師。之後便以「大自然中的小小詩趣」為主題，而拍攝花朵、植物、昆蟲、風景等。作品以攝影雜誌為主，發表於雜誌、圖鑑、報紙、廣告等。也擔任攝影教室講師，積極地為業餘攝影家指導。
日本自然科學寫真協會（SSP）會員

1964年生於日本東京。東海大學海洋學部海洋工學課畢業後，在電子廠商工作。1999年進入到日本山岳寫真集團，2005年起開始以數位相機來拍攝。1997年獲得第35屆「岳人」年度賞。2006年3月以自由工作者開始接案，現在，100％的作品都是以數位相機來拍攝山岳寫真。

1959年生於日本東京都墨田區。1981年國立筑波大學附屬聽障學校高等部專攻科設計科畢業。以獨自的視點來擷取聲音與光線的光芒，他的風格獲得極高的評價。2003起導入數位相機，開始挑戰試著創作出更廣泛的作品。現在拍攝企業的廣告寫真、鐵道雜誌的封面，也以鐵道公司所委託的特約攝影師而大為活躍。

日本寫真家協會（JPS）會員
日本鐵道寫真作家協會（JRPS）會員

1961年生於日本東京。1991年設立株式會社ILLUSION。以廣告攝影師、攝影指導師身份參與各大企業的廣告活動。作品發表在多數雜誌上，也擔任日本寫真學會以及各相機廠商的數位講座等的演講。現在，為了要圓滿地實現亞洲以及大洋洲的拍攝活動，正準備在海外設立攝影公司而成立據點。

日本廣告寫真家協會（APA）會員
日本寫真學會（SPSTJ）會員
日本藝術寫真學會會員

1968年生於日本京都。向攝影師長友健二學習攝影技巧後，於1990年成為自由工作者。以廣告、編輯用中心而拍攝廣泛的領域，也負責撰寫攝影相關書籍。著作有「拍攝喜歡的畫面．攝影教學書」「鳥人間之書」等。

日本寫真家協會（JPS）會員

主要拍攝演員、偶像、明星的人像寫真。活躍於廣告、寫真特輯、寫真集等廣泛的領域。安田成美、持田香織、飯島直子、牧瀨里穗、佐藤江梨子、態田曜子、吉田秀產、齋藤工等，拍過的寫真集就超過400本。2008年發售「北海道遺產．輓曳賽馬」寫真集的同時，也舉辦攝影展。被任命為帶廣市觀光大使。另外，不分領域拍攝122位名人，命名為「瞬間容顏」的攝影展也在OLYMPUS藝廊舉辦，精力充沛地在進行攝影相關活動。

日本廣告寫真家協會（APA）會員
日本寫真家協會（JPS）會員

1949年生於日本千葉縣。日本大學藝術學部寫真學科畢業。1975年擔任助手後成為自由攝影師。編輯、廣告、時尚、NUDE、記錄等等，活動的範圍相廣地廣泛。著作有寫真集「當時的他當時的她」，非小說類散文文學「ROBERT CAPA的最後一天」，小說「吃熱，裸的果實」等

1979年生於日本東京。日本寫真藝術專門學校畢業後，進入到竹內敏信的事務所。2005年4月成為自由接案的攝影師。以大自然所擁有的「心」為主題，而拍攝花朵與風景的作品。

日本自然科學寫真家協會（SSP）會員

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 內山晟、海野和男、大野葉子、大和田良、岡(山烏)和幸、岸本剛、小城崇史、竹內敏信、田中希美男、中野耕志等    新功能介紹
• 譯者：林璟辰
• 出版社：尖端    新功能介紹
• 出版日期：2010/08/19
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】不分男女老少，小腹是每一個人最在意也是最容易發胖的部位了！明明身材很苗條很結實，但不知道為什麼肚子就是凸凸的有小腹，甚至有一圈贅肉大腹便便的，穿上衣服總是要很費力的收小腹，到底要怎麼輕鬆瘦肚子、擁有平坦的小腹和腰線呢？

塑身補習班－三招必學瘦小腹（下）

李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們塑身運動「辦公室棒式」，解救不小心放縱的腰圍，每天只要花幾分鐘就可以有效瘦小腹、雕塑腹部線條，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室棒式」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【辦公室棒式】運動步驟：

第一步：將椅子貼牆，穩定雙手置於椅上，頭頸要保持在身體的中心，不可左右偏傾。 手肘垂直肩膀，雙腳微蹲。

步驟一動作分解1

步驟一動作分解2

第二步：用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，支撐維持40秒，然後回到開始動作。

步驟二動作分解1

步驟二動作分解2

【塑身小秘訣】：

「辦公室棒式」這個動作，主要訓練到我們腹部和臀部的肌肉群，做的過程當中要保持自然呼吸不要憋氣，以免腰椎壓迫受傷；伸展時腹部要持續用力內收，並且保持腰部不要下墜；維持身體核心與上臂的穩定很重要。

辦公室棒式，這個動作持續支撐40秒，休息時間30秒，共做4組。

「辦公室棒式」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-三招必學瘦小腹-下-023205551.html

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